Balance
Equipment: 1 Paar Yogablöcke (Bücher) | Kissen (Yogamatte) | Faszienrolle (Yogablock) | Wir arbeiten in dieser Stunde an einem stabilen Core und vielen Stabilitätsübungen. Arbeite mit uns für ein besseres Gleichgewicht. | Starte gerne eine motivierende Musik und dann viel Spaß beim Training!
Equipment: 1 Paar Yogablöcke (Bücher) | Kissen (Yogamatte) | Wir arbeiten in dieser Stunde an einem stabilen Stand und aktiver Balance in statischen und dynamischen Positionen. Deine Füße werden zittern! Los geht`s! | Starte gerne eine motivierende Musik und dann viel Spaß beim Training!
Equipment: 1 Yogablock (Bücher), 1 Theraband (Strumpfhose), eventuell eine Wand (Schrank) | Nach einem gemeinsamen Warm Up arbeiten wir an verschiedenen Kräftigungen des Schulter und Nackenbereiches. Wir lernen die Grundlagen des Kopfstands, mit zwei verschiedenen Handpositionen. Du brauchst keine Vorkenntnisse für diese Stunde. Falls du Lust hast länger zu üben kannst du vor dem Cool Down das Video pausieren und alleine weitermachen. Das Cool Down aber nicht überspringen, sondern nach deiner Einheit anhängen! | Starte gerne eine motivierende Musik und dann viel Spaß beim Training!
Equipment: 1 Yogablock (Bücher), 1 Theraband (Strumpfhose), eine Wand (Schrank), Kissen/dicke Socken | Nach einem gemeinsamen Warm Up arbeiten wir an verschiedenen Kräftigungen des Schulter und Nackenbereiches. Wir lernen die Grundlagen des Unterarmstands und die wichtige Schulteröffnung und Rotation. Mit Hilfe der Wand versuchen wir dann ein paar Kraft und Balanceübungen. Wir arbeiten hier noch nicht im freien Raum, also hast du immer eine Sicherheit vor oder hinter dir. Du brauchst keine Vorkenntnisse für diese Stunde. Falls du Lust hast länger zu üben kannst du vor dem Cool Down das Video pausieren und alleine weitermachen. Das Cool Down aber nicht überspringen, sondern unbedingt nach deiner Einheit anhängen! | Starte gerne eine motivierende Musik und dann viel Spaß beim Training!
Equipment: 1 Yogablock (Buch), 1 Bootyband mittel (Strumpfhose), Wand | In dieser Einheit bauen wir unsere Kraft auf für alle möglichen Balancefiguren über Kopf! Vor allem ein starker Core Bereich und ein kräftiger Schultergürtel sind Voraussetzung für kontrollierte Überkopf-Figuren. Es wird anstrengend, das können wir versprechen. Je regelmäßiger du Conditioning-Einheiten machst, desto kontrollierter kannst du deine Balance Figuren trainieren! Bitte lockere deine Handgelenke immer gut aus und höre auf deinen Körper, überlaste dich nicht, sonst ist die Trainingspause vorprogrammiert ;) | Leg dir motivierende Musik ein und dann viel Spaß beim Training!